柔道で強くなりたかったらこれを意識しよう！
《なぜパート》悩み・感情的な部分
部活中にみんなと同じ時間、
筋トレをしてるはずなのに
どうしてもすぐに息が上がって
筋トレが長く続けられない
と悩んだ経験はありませんか？
◉(話題の切り替え時)
◉(※◉は実際にブログでは書きません)
何回も息が上がっちゃうと
疲労も溜まりやすくなるし
筋肉だってなかなかつかないですよね！
◉(話題の切り替え時)
◉(※◉は実際にブログでは書きません)
《なにパート》根拠、数値的理由
筋トレ中に筋肉がつかないは
筋トレ中に息が上がってしまって
無意識に肩が
上がってしまってるため
周りのみんなと同じ時間、
筋トレをしていても筋肉がどうしても
つきにくかったことが原因です！
なので、
明日の筋トレから筋肉がつきやすく
疲労も溜めにくくするための方法を
今回紹介します！
◉(話題の切り替え時)
◉(※◉は実際にブログでは書きません)
《どうやってパート》方法論、対策
筋トレ中に意識することは
『呼吸』の仕方です。
1.息を吸うときはゆっくり。
※息を吸うときに
肩に力が入ってないかを注意しましょう！
2.息を吐くときは強く長めに。
◉(話題の切り替え時)
◉(※◉は実際にブログでは書きません)
運動の中でも
というのがあるように
呼吸を敢えてしない方法もありますが
長時間で筋トレをしてたりする場合は
呼吸をしていた方が
筋肉により負荷がかかって
筋肉を効率よくつけることができます！
◉(話題の切り替え時)
◉(※◉は実際にブログでは書きません)
《今すぐパート》
簡単にできる方法、今すぐ実践できること
なので、
まずは筋トレ中に呼吸をするときは
肩の力が無意識に入ってないかを
気にかけながら筋トレをしてみましょう！
